活动伊始，中医老师带领老人们来到社区活动室，开启八段锦教学环节。“双手托天理三焦，左右开弓似射雕……”老师一边耐心讲解每一式的动作要领、呼吸节奏，一边逐人纠正姿势，强调动作与气息的协调配合。老人们热情高涨，跟着老师的口令认真模仿，抬手、转身、弯腰，动作虽略显笨拙却一丝不苟。随着节奏渐入佳境，大家逐渐找到了感觉，动作愈发舒展流畅。整齐划一的身影与清脆的口令声相映成趣，欢声笑语不断。短短半小时的练习后，不少老人额头渗出细密汗珠，脸上却洋溢着满足的笑容，纷纷表示“浑身都舒展了，特别舒服”“跟着练完感觉气血都通畅了”。

      随后，进入穴位知识科普环节。老师聚焦足三里和养老穴两个常用养生穴位，用通俗易懂的语言讲解其位置定位、养生功效及按摩方法。“足三里是‘长寿穴’，经常按摩能调理脾胃、增强免疫力”“养老穴在手背，按压时酸胀感明显，能缓解肩颈酸痛和视力疲劳”，老师一边演示正确的按摩手法，一边鼓励老人们相互寻找穴位、实操练习。老人们听得聚精会神，不时举手提问，现场互动氛围热烈，大家纷纷表示这些穴位知识简单实用，以后在家就能自己调理身体。

      最后进入备受期待的艾草锤制作环节。工作人员早已备好干燥艾草、棉布、棉线、木棍等材料，老师详细讲解了艾草锤的制作步骤和养生原理。老人们分组合作，捋顺艾草、填充布料、缠绕固定，一个个专注认真的模样宛如认真学习的“小学生”。在老师和志愿者的协助下，原本零散的材料渐渐变成了一个个散发着艾草清香的养生锤。大家拿着自己亲手制作的艾草锤，互相展示、分享心得，有的当场就用艾草锤敲打肩颈、腰背，感受着艾草热敷与按摩结合的舒适感，脸上满是成就感。