2026年5月20日，为帮助员工关注自身心理健康、疏导情绪压力、增强心理韧性、深化团队理解，武汉市科协、科技馆和创服中心工会开展了以“看见内在力量·遇见未知的自己”为主题的OH卡团体辅导活动。本次活动特邀国家二级心理咨询师、武汉市妇联“家庭教育公益大讲堂”名家讲师团成员余青青老师现场指导，工会会员齐聚一堂，在轻松安全的氛围中，完成了一场向内探索、彼此照见的心灵之旅。
OH卡又称潜意识投射卡，是一种直观、温和又极具深度的心理探索工具。它能把我们内心深处未被觉察的情绪、想法与渴望具象呈现，帮助大家跳出固有视角，看见更真实、更完整的自己。活动基于冰山理论、情绪ABC理论、投射与移情等心理学原理设计，兼具科学性与趣味性。
活动开场，余老师以温暖亲和的方式介绍OH卡理念，强调OH卡没有标准答案、自由表达、尊重隐私、用心倾听不评判，迅速拉近了大家的心理距离，让每个人都放下顾虑、放松投入。
整场活动环环相扣、层层深入：
第一环节，不一样的我：盲选一张卡牌，在卡牌中看见自己的隐藏特质，拥抱不完美，学会自我接纳。
第二环节，时间轴中的我：明选一张卡牌，借助卡牌锚定当下身心状态，觉察情绪能量，与此刻的自己温柔相遇。
第三环节，时空任意门：盲选8张卡牌，从中选出5张卡牌代表不同时期的自己，回望成长历程，梳理人生故事，看见一路走来的资源与力量。
第四环节，跨时空对话：通过冥想，与过去、未来的自己对话，完成和解、鼓励与疗愈。
第五环节，时光礼物・总结赋能：各小组分享收获、沉淀感悟，在同伴支持中为内心注入新能量。
120分钟里，大家从小心试探到敞开心扉，从独立解读到真诚共鸣。抽象的情绪被看见、被表达、被接纳，许多人在分享中收获感动，在联结中感受到温暖。
此次OH卡团辅不仅是一次沉浸式的心理体验，更是一场自我觉察、情绪梳理、心灵疗愈的成长之旅。未来，市科协系统各工会将持续打造有温度、有支持、有成长的心理关怀体系，让每一位会员都能在忙碌中观照内心、在压力中保持韧性、在团队中彼此成就，共同成长为更从容、更坚定、更有力量的自己。
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