近年来，我国肥胖中学生逐年增加。专家认为，进食量与体力活动是控制体重的两个主要因素。食物提供人体能量，体力活动消耗能量。如果进食量过大而活动量不足，多余的能量就会以脂肪的形式在体内积存即增加体重，久之发胖；相反若食量不足，劳动或运动量过大，可由于能量不足引起消瘦，造成劳动能力下降。
　　零食怎么吃
　　正常情况下，人们可以通过一日三餐来满足对营养素的生理需要，没有必要再去吃零食。但是对青少年来说，适当吃一些零食对身体会有好处。
　　不少青少年由于早餐简单或口味单调影响食欲，造成早餐吃得较少就匆匆赶去上学，而未到午餐就感到肚子饿，直接影响第三、四节课的学习效果。
　　在这种情况下，如果在上午10点左右吃一点零食，就可以地解决这一矛盾。
　　首先不应该总是吃营养价值低的、仅提供热能的加工食物，如饼干等。而要变换花样，吃一些煮鸡蛋、牛肉干、牛奶等营养丰富的食物。而且零食要讲究营养，不能只图解馋。
　　另外，吃零食一定要适量，不能影响下一次正餐，打乱正常进餐习惯，以免影响消化吸收的正常规律。
                                                                    （来源：大众健康网）