许多人都有这样的误解，即饮酒能帮助入睡。那么，饮酒真能助眠吗？近日，协和武汉红十字会医院睡眠医学中心医生严瑾为大家解答了这一颇受关心的问题。
“作为中枢神经系统抑制剂，一定程度上而言，酒精是具有明显的中枢神经系统抑制作用的。”严瑾说，但当大量的酒精积累在血液或组织中，首先会作用于脑干网状体，上行性网状抑制系统对大脑皮质起抑制作用，由于网状体受到洒精的麻痹，致使大脑皮质的机能亢进，人就显得活跃，甚至变得暴躁和蛮横，不能控制自己的语言和行动，当脑中酒精浓度增加到一定量时，大脑皮层就产生睡觉的意识，甚至可能出现昏迷、呼吸停止、心跳停止，整个过程可分为：兴奋期、共济失调期、昏睡期。如每百升血液中酒精浓度超过600mg，可能导致死亡。
“依靠酒精睡着而得来的睡眠质量不会太好。”严瑾表示，当你觉得昏昏欲睡，脑中酒精含量就达到了一定浓度，开始向昏睡期迈进，于此同时，人的体温开始下降、皮肤湿冷、呼吸浅快，平时有打鼾或者阻塞性睡眠呼吸暂停的人，打鼾或阻塞性睡眠呼吸暂停的症状会加重。有时酒精还可能导致整体睡眠时间缩短，睡眠中断。如前半夜，因为酒精的作用，人们很快入睡，但因为酒精需要相当长的时间来代谢，身体一直得不到真正的休息，一些醉酒反应如恶心、心悸、胸闷等症状，增加了夜间觉醒次数，导致第一次快速眼动睡眠潜伏期延长，深睡眠时间减少。如果饮酒过多，还有可能影响第二天的工作、生活。
严瑾还提醒大家，酒精会增加打鼾和阻塞性睡眠呼吸暂停的症状。她表示，酒精是一种肌肉松弛剂，因此在睡前饮酒会使一个人更容易出现气道堵塞。当软组织塌陷并阻塞上呼吸道时，就会发生这些与睡眠有关的呼吸困难。在轻微的情况下，呼吸困难会导致打鼾声。在更严重的情况下，个人遭受持续时间较长的呼吸暂停，随后出现微醒，打断睡眠阶段的进展。
“酒精还会影响心理状态。如果用酒精来应对悲伤，会增加患重度抑郁症的风险，有中或重度焦虑的人，使用酒精是希望能睡得更好，实际上反而更糟。”严瑾说，目前医学界已达成压倒性的共识：酒精不是一种适当的睡眠辅助工具。如果你追求的是良好的睡眠质量，那么饮酒肯定是南辕北辙。
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