腰椎间盘突出就要睡硬板床”的观念在老百姓心中仿佛根深蒂固,但事实并非如此。
腰椎间盘突出后建议不要睡过软的床,建议睡硬板床。但注意了,也不能是很硬的床,你可以铺上褥子,感觉睡着不硌就可以了。稍微硬一点的床对于腰椎间盘突出的预防和治疗都是有好处的,但不是板床,而是软硬适中的床。
睡硬点的床,能更好地保持脊椎的正常形态,减轻腰椎间盘向后突出,放松肌肉,降低腰部肌肉和坐骨神经的张力,并使腰椎椎管内压力明显降低,能有效缓解症状。
而太硬的床躺上去,床面几乎不会顺应身体的重量产生形变贴合,这样的话无论是仰面躺还是侧躺,人体的腰部下方都会形成缺空区域,没有任何的支撑保护,这种悬空的结果就是腰部肌肉为了维持姿势,要一直保持紧张状态。长期如此就会导致腰部肌肉、韧带、软组织的劳损,产生炎症刺激,同样也会加重腰突的病情。