在上班路上，你是否候车时匆匆在路边小摊解决早饭问题甚至不吃早饭，而且在乘车时有读书看报或小睡的习惯呢？保健专家提醒上班族，这些看似”分秒必争”的坏习惯有损健康。
   车上看书
   上下班路上人挤车多，公交车难免经常刹车，车厢晃动较频繁,，在这种情况下看报读书是典型的不健康用眼行为。
   同样,在拥挤的车厢里阅读,背单词,看似在珍惜时间,其实在浪费视力。时间长了，会导致眼疲劳，头昏脑涨。
   有人在车上看书后觉得眼睛累，就用手揉一揉，其实这样更不健康。此时不妨做做眼保健操，即使简单刮刮眼眶、双手搓热捂眼几分钟，都能起到眼睛周末血液循环，帮助眼睛缓解疲劳。
   车上睡觉
   在城市的公交车上常常能看到在车上补觉的人。这样睡觉不但越睡越累、腰酸腿疼，还会影响颈椎健康。
   因为在车上补觉容易受到噪音、光线、车体晃动等因素的干扰，难以进入深度睡眠，人的疲劳难以消除。同时，在车上耸拉着脑袋睡觉容易使一侧脖子疲劳而落枕，长此以往会损害颈椎健康。
   路边早点
   很多人上班前来不及在家吃营养早餐,在候车时就买鸡蛋饼之类的，匆匆忙忙几口吞咽下去，解决早餐问题。如果天天吃这样的食品，营养搭配的平衡无法保证，卫生也有隐患。
   吃早餐不必抢路上的几分钟，用餐还是应该在室内。从营养均衡的角度来说，比如早餐吃的是快餐，中餐和晚餐则要注意补充一些没有摄入的营养成分，比如水果、蔬菜、牛奶和汤类食品。
                                                                         (来源：39健康网)