冬日里，即使是身处温暖的室内，不少女性还是会感觉手足冰凉。尤其是每个月的那几天，穿再多的衣服都难以找到温暖的感觉，恨不得暖炉在怀才好。专家介绍，冬天气候寒冷，血液循环不良，女性及年老体弱者易出现体寒症状。体寒听起来没什么大不了的，实际上它却会引发胃肠功能、植物神经功能的紊乱，导致消化不好、心悸、失眠、痛经、经前浮肿等问题。治疗体寒，需要我们坚持健康的生活方式。
　　                                冬天来了手脚冷了　　
    一到冬天，不少女性就像寒号鸟一样，时常感到手脚冰凉，一天到晚就想窝在有暖气的房子里。没有暖气时，即使在室内也穿戴整齐，棉衣、手套、毛袜一样也不能少，否则，就会冷得牙齿直打架。晚上睡觉的时候，盖再厚的棉被手脚还是凉如冰，甚至到第二天早上起床时都暖不热。　　
    为什么到了冬天，手脚会这样冰凉？郑州大学四附院王明忠教授说，从中医的观点来看，手脚容易冰凉，多属气血的毛病，是因为气虚、血虚造成的血液运行不畅、血液量不足。加上脚趾、膝盖、肩膀、手指等都是运动较多的关节部位，脂肪少，热度容易散失，血管也较少，更容易感到发冷。临床上，以年老者、妇女、易感冒的幼儿和过敏体质的人多见。体寒听起来没什么大不了的，但它却能导致血液循环恶化，血液无法将老化废物排出，招致生理痛、肥胖甚至心悸等诸多的身心不调。　　
                                    拒绝冰凉全方位　　
    要解除手脚冰凉，必须从日常生活各方面来着手，快快开始运动、食疗、吃药膳、泡澡、按摩……通过自我调节和改善，你就可以四肢温暖、面色红润地度过严冬了。　　
    攻略1 勤运动勤甩手　　
    冬季锻炼能促进全身血液循环。健身教练建议你多做伸缩手指、手臂绕圈、扭动脚趾等运动，避免长时间固定不动的姿势。一早起来做做运动，让血液循环和新陈代谢加速，一整天都会充满活力，不容易发冷。你也可以试试爬楼梯、原地跳跃等运动，这些运动有助于强化体温调节能力。　　
    攻略2 多吃温热食物　　
    王明忠说，冬天适当吃些性温热能御寒助补益的食物，有增强体质、促进新陈代谢、提高防寒能力、维持肌体组织功能活动之功效，可以抗拒外邪、减少疾病的发生。这些食物包括羊肉、甲鱼、虾、鸽、鹌鹑、海参以及枸杞、韭菜、核桃、糯米、桂圆、荔枝等。平时还可多吃一些加姜片的食物和含有葱、蒜等辛香料的菜肴。冷菜及属寒性水果如梨、荸荠等不宜多食。　　
    许多中药都可改善及预防手脚冰凉，如人参、党参、当归、丹参、鹿茸、菟丝子、玉桂、肉苁蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黄、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻等，泡茶、熬煮、入菜都行。
    攻略3 热石保健按摩　　
    目前，热石按摩项目让很多想驱除体寒的爱美女士趋之若鹜。艳丽美容院高级美容技师余艳丽介绍，热石按摩是将矿石放在水中加温，因为石头具有高能量的聚温性及传导性，当孔眼均匀的矿石吸收了具有天然植物能量的精油，并在抹了精油的肌肤上滑动时，你会感觉暖流随着热石流转。芳香精油热石经络按摩，具有排出毒素、驱除体寒的功效，对风湿、腰酸背痛效果极佳。同时还可以有效软化和分解脂肪组织，高温加速全身代谢，促使脂肪细胞溶解、酵化、排毒。做此项目时，要选择能量好的石头，它们颜色较深，外表黑亮饱满、光滑圆润、有均匀的孔眼，可以吸收精油，温度稳定，且具有一种自然的芳香。　　
    攻略4 饮养生酒驱寒　　
    与男性相比，女性更容易成为怕冷的“塑料”体格，这和女性的生理特点有关。现在一些女性白领为增强气血运行，开始有意识地每天喝一小杯女士养生酒。豪能系列养生酒业务副总邵桂云介绍，养生酒保留了发酵过程中产生的葡萄糖、米糊精、甘油、碳酸、矿物质及少量的醛脂，佐以高品质的纯中药精酿而成，具有补养气血、健脾养胃、活血化淤、舒筋通络、祛风除湿、护肤养颜等功效，不仅可以暖身养颜，还容易被人体消化吸收，提高自身免疫力，强健体魄。 　　
    攻略5 经常精油泡澡　　
    冬天，当风寒湿邪侵袭人体时，人体的经络不通，气血不畅，易产生肢体、关节、肌肉酸痛，手脚冰凉等症状。涵沛蔚蓝海岸女子SPA馆的襄理张国莲建议“冷美人”尝试足部淋巴护理和全身封蜡护理。封蜡护理可以治疗及预防关节炎、类风湿、腰部肌肉寒冷酸痛，手脚冰凉症状，同时还能滋养肌肤。足底疗法针对人体远端腿部淋巴结阻塞、水肿等症状，可快速改善疲劳，促进全身血液循环。此外要多泡澡，并在热水中加入生姜或甘菊、肉桂、迷迭香等精油入浴剂，它们皆可促进血液循环，让身体暖和起来。　　
    攻略6 避免精神紧张　　
    科学测定，当情绪激动时，手的温度可很快地从30摄氏度降至24摄氏度，平静后才能缓慢恢复。因此，在工作中忙里偷闲数分钟，有助松弛神经。最好每周安排一定的娱乐、消遣时间，这是缓和精神紧张的良方。此外，练习瑜伽术或使人舒展筋骨、调节呼吸的方法如冥想等，都有助于避免精神紧张、放松身体。
                                                                     （来源：河南商报）