凉水洗脚有损健康
在炎热的夏天里，许多人喜欢用凉水洗脚，认为这样既可以降温消暑，在感觉上也比较舒服。岂不知，在夏天里经常用凉水洗脚会有损于自己的身体健康。
有关医学专家们研究证明，人的脚部是血管分支的最远端末梢部位，脚部的脂肪较薄，保温性差，脚底皮肤温度时全身温度最低的部位。
在夏天里，如果经常使用凉水洗脚，脚部将进一步受凉遇寒，然后通过血管传导而引起全身的一系列复杂病理反应，最终导致各种疾病。
另外，因脚底的汗腺较为发达，突然用凉水洗脚，会使毛孔骤然关闭阻塞，久而久之会引起排汗机能迟钝。还有，脚上的感觉神经末稍受到凉水刺激后，正常运转的血管组织剧烈收缩，会导致血管舒张功能失调，诱发肢端的动脉痉挛、关节炎和风湿病等。
夏季多吃苦味有益健康
中医认为，夏季心火易亢，苦味能泄暑热和燥暑湿，适当吃些苦味食品能恢复脾胃纳运功能，增进食欲。
苦瓜性寒味苦，有降邪热、解疲乏、清心明目等功效。鲜苦瓜泡茶饮，对中暑发热有良效。
苦菜含有丰富的维生素、矿物质及甘露醇、胆碱、酒石酸等多种成分，有清热、凉血、解毒等功效。
苦丁茶具有清热解毒、杀菌消炎、止咳化痰、健胃消积、提神醒脑、明目益思等功效，是凉肝散血、止痛消炎良药。在盛夏，饮上一杯苦丁茶别有一番滋味。
苦荞麦含有大量蛋白质、脂肪、维生素B2、芦丁、维生素P及叶绿素等营养物质，有清热、降火和健胃功效。
苦笋味道苦中带甜，性凉而不寒，具有消暑解毒、健胃消积等功效。人们常用苦笋、排骨、青菜等原料做成多种佳肴，味美可口，堪称夏日蔬中上品。
此外，咖啡等苦味食品亦可酌情选用。应当注意的是，食用苦味食品不宜过量，否则可能引起恶心或呕吐等不适感觉。
多喝水能防肾结石
冬天，懒人们有时连倒杯水都懒得起床。少喝水、少排尿会导致人体内尿液浓度过高，尿垢沉积久了，就容易形成结石。泌尿外科专家介绍，在结石的长期刺激下，极易导致组织溃疡、肉芽增生、肾积水、肾脓肿，甚至发生癌变及肾功能衰竭等严重后果。同时，长期憋尿可能引起膀胱神经缺血缺氧而受损，容易造成前列腺炎、慢性尿潴留，甚至充溢性尿失禁等现象。而对于女性来讲，憋尿会让膀胱充盈，从而压迫子宫，造成子宫向后倾斜。
泌尿系疾病大部分都可通过多喝水来解决。因为喝水多能冲走尿垢，保持泌尿系统的清洁与畅通。要保证每日尿量在2000毫升左右，大概也就是我们平常的8杯水。每日尿量超过2000毫升，可稀释尿液、减少晶体沉淀、冲洗尿路和排出微小结石。
当然对于运动量大、出汗多的人，应补充更多水分。一个最直观的衡量标准是喝到尿液呈白色。尤其是夜间和早上，结石成分的排泄多在夜间出现高峰，结石形成的机会更高，通过睡前饮水可稀释血液中的结石成分。而早上时尿液浓度较高，早起两杯水也能将尿道“冲刷”干净。因此，远离结石最佳方法是养成良好的饮水习惯。
夏季不宜光着上身睡觉
炎炎夏日，很多人都愿意光着上身睡觉，尤其是男士们，其理由是不穿衣服可以获得最大的凉快。这种观点是错误的。
气温升高到28℃至30℃时，人体皮肤水分蒸发会加快，并随着气温的升高而增加。当气温高于皮肤温度时，人就会从外界环境中吸收热量，如果此时光着膀子，皮肤吸收的热量会更多，而皮肤排出的汗水也会迅速流失掉，起不到通过汗液蒸发散热的作用。
夏日里睡觉最好穿上睡衣，这样既可以很好地吸汗，同时还可以防止受凉。虽然是夏天，肚子受了凉，也会引起腹泻。因为虽然皮肤上的温度不断变化，以保持身体的恒温，但人体的腹部和胸部的皮肤温度几乎固定不变，所以即使是热得难以入睡的晚上，也常有不少人因受凉发生腹痛、腹泻。
在如何选择睡衣上，夏季睡衣要选择轻薄柔软、全棉质的，以利于吸收皮肤上的汗液，减少对皮肤的刺激。颜色要选淡雅、轻浅的，有利于安目宁神，款式不能过小，因为紧束着胸、腹、背部等部位睡觉时，容易做噩梦。
冬季养生宜多食热粥
冬季养生宜多食热粥。如我国民间有冬至吃赤豆粥及腊月初八吃"腊八粥"的习惯，常吃此类粥有增加热量和营养功能。此外，还可常食有养心除烦作用的小麦粥、益精养阴的芝麻粥、消食化痰的萝卜粥、养阴固精的胡桃粥、健脾养胃的茯苓粥、益气养阴的大枣粥等。
冬季洗澡次数不宜多
如隔天一次或每周两次。洗澡次数太多，会把皮肤表面正常分泌的油脂及正常寄生在皮肤表面的保护性菌群全部洗掉，容易引起皮肤瘙痒，皮肤的抵抗力也会减弱，反而容易得病。
冬季不宜长期待在温暖房间
不宜长时间停留在冬季雾气中
冬季常有雾，早晨起来，雾气笼罩在很多地方，迟迟不散，此时，人们不宜长时间停留于雾气中，这印证了一句谚语：“秋冬毒雾杀人刀”。长时间停留在雾气中不利于身体健康，冬季雾天不适宜晨练，这是因为：
1．和正常的水汽不一样，雾天风力小、空气流动慢，各种酸、碱、盐类物质和灰尘、病原微生物等悬浮物和化学物质的含量比平时多，长时间滞留于在这种环境中，人体会吸入有害物质，消耗营养，造成肌体内损，极易诱发或加重疾病。
2．尤其是一些患有对环境敏感的疾病，如支气管哮喘、肺炎等呼吸系统疾病的人，会出现正常的血液循环阻碍，导致心血管病，高血压、冠心病、脑溢血等。雾天锻炼得不偿失
3．雾天，污染物与空气中的水汽相结合，变得不易扩散与沉降，这使得污染物大部分聚集在人们经常活动的高度。而且，一些有害物质与水汽结合，会变得毒性更大，如二氧化硫变成硫酸或亚硫化物，氯气水解为氯化氢或次氯酸，氟化物水解为氟化氢。因此，雾天空气的污染比平时要严重的多。
4.另外，组成雾核的颗粒很容易被人吸入，并容易在人体内滞留，而锻炼身体时吸入空气的量比平时多很多，这加剧了有害物质对人体的损害程度。
5．起雾时气压低，来自四面八方的污染物难以消失，特别是像酸、胺、苯、酚与病源微生物等剧毒滞留其中而聚集较高的浓度，刺激人体的某些敏感部位，引起喉炎、气管炎、结膜炎和一些过敏性疾病，中医称之为“疠疫之气”，对于老年体弱者还可能危及生命。
6. 科学研究表明，云雾的组成除水分和其它一些不具有自立运动的微生物外，主要是FS(傅氏)病源体组成，FS病源是导致头痛、外感，甚至高血压、冠心病、脑溢血和呼吸系统疾病的罪魁祸首，FS病源造成人体危害的方式有三：
(1) 进入人体后阻碍血液循环，消耗人体营养，造成机体内损；
(2) 产生机械性牵拉，损伤组织器官，导致发热和产生炎症；
(3) 束缚、阻碍血液正常循环，导致心血管病发生。
（来源：本网综合）
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