23日，大暑。大暑是一年里最热的时候，对人体的生理和心理会带来种种不利。为了安然度过这段时期，保健专家提醒，公众在生活起居上要有所讲究。
养生保健专家张东生说，大暑期间，日光中紫外线的含量较高，尤其是中午日光直射，且室外气温较高，应尽量避免长时间暴露于室外，以免受到紫外线的伤害和中暑。因为日晒过多不仅是皮肤癌、白内障、青光眼发病的原因之一，还会增加患淋巴癌、血液病的危险。若必须外出，需戴遮阳帽或打遮阳伞、戴太阳镜，并适当用防晒霜。
大暑节气，天气酷热，往往使人有一种烦躁难耐的感觉。此时，“心静”是很可贵的，有道是“心静自然凉”，切忌情绪不定，喜怒无常。
养生专家还提醒，大暑期间，在日常起居上，人们睡眠要充足，不可在过于困乏时才睡，应当在微感乏累时便开始入睡，并且睡眠前不可做剧烈的运动。睡时要先睡眼，再睡心，逐渐进入深层睡眠。不可露宿，室温要适宜，不可过凉或过热，房中也不可有对流的空气，即所谓的“穿堂风”。早晨醒来，要先醒心，再醒眼，并在床上先做一些保健的气功，如熨眼、叩齿等，再下床。早晨可到室外进行一些健身活动，但运动量不要过大，以身体微汗为度。
当气温达到33℃时，一般来说，老年人应停止体力活动，尽可能待在阴凉、通风或有空调的室内。
（来源： 新华网）
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