青春期是孩子成长的重要阶段，也是许多家庭亲子关系面临挑战的关键时期。此时，孩子的生理和心理正在迅速变化，他们逐渐展现个性并渴望自主。然而，父母的关心在孩子眼中可能被视为干涉，甚至引发逆反心理。
近期，我们科室接诊了一名13岁的孩子，因与父母争执情绪失控，将家中的感冒药混合服用20余片。孩子随后出现胡言乱语、伴恶心呕吐、心慌及肌肉酸痛等症状，被家长发现后紧急送医，孩子检查结果提示肝肾心肌酶谱等结果异常升高，经洗胃、导泻、营养心肌、补液等治疗，经历5天最终脱离生命危险。然而，这一行为带来的身体损害不容忽视，令人担忧的是，这类因冲动服药的案例并非个例，仅过去一个月，我们已收治10余名类似患者。
大量服药对孩子的危害极大，有些药物的副作用甚至可能危及生命。这些事件为家庭教育敲响了警钟。如何在青春期帮助孩子平稳度过情绪波动的时期？加强亲子沟通无疑是关键。
关注情绪变化
细致观察：留意孩子的日常表现，比如言语变少、兴趣减退、容易发脾气、自伤行为等，这些都可能是情绪波动的信号。
选择合适时机：与孩子谈话时，尽量避开他们情绪激动的时刻，可以在散步、吃饭、临睡前等放松的环境中，轻声询问：“在学校有什么事可以跟我聊聊吗？”
避免“贴标签”：切忌使用“你怎么这么懒”“你成绩怎么这么差”之类的话，避免强化孩子的负面情绪。代之以“我能看出你有些不开心，可以跟我聊聊吗？”即家长需要“看到”孩子的感受，跟孩子一条战线来解决“问题”，而不是跟“问题”联手来打击孩子。
倾听而非打断：让孩子感受到被尊重
主动做“倾听者”：当孩子表达时，放下手机或其他干扰，专注听他们的话，不打断、不抢话或急于给出解决方案。保持眼神接触和适度的回应（如点头或说“嗯，我明白”）。
学会复述确认：用复述的方式确认理解孩子的意思，比如“你是觉得最近作业太多，压力很大，对吗？”
少用否定语气：避免“这有什么好难过的”或“你想太多了”这样的表达，取而代之的是“我能理解你觉得很辛苦”或“上次数学考得不错，说明你努力了。”
建立信任关系
安排亲子专属时光：每周固定时间进行一次亲子互动，比如一起打球、跑步、看电影，增进亲密感。
关注孩子兴趣点：主动了解孩子感兴趣的话题或活动，比如游戏、动漫或运动，表现出对这些的兴趣，建立共同话题。
保持情绪稳定：家长在与孩子互动中尽量保持平和，做孩子情绪的“容器”，避免将自己的负面情绪发泄在孩子身上，以免破坏信任关系。
避免矛盾激化
暂停争执的技巧：当矛盾升级时，家长可以冷静地说：“我们先停下来，等彼此平静后再继续聊。”避免在情绪失控时说出伤人的话。建议家长此时离开争执现场，换个环境待一会儿。
选择正向表达：用“我”开头代替“你”的指责，比如“我觉得你的做法可能不太安全”比“你怎么这么不懂事”更能被孩子接受。
商量解决方案：当意见不一致时，与孩子一起讨论解决问题的方法，让他们参与决定，增加责任感和理解力。
尊重隐私但适度关心：平衡距离与关怀
不随意检查孩子的书包、手机或日记，尊重他们的独立空间，孩子也有属于自己的“边界”。
通过观察孩子的情绪变化，找机会自然地聊起学校生活、朋友关系或兴趣爱好，避免强制干预。
如果发现异常情况，如情绪低落、兴趣减退、失眠、食欲不佳、易怒、成绩下滑等，可以通过温和的方式沟通：“最近我觉得你有点不开心，有什么需要爸爸妈妈帮忙的吗？”
建立平等对话机制：从“命令者”到“支持者”
当孩子遇到问题时，鼓励他们先表达自己的看法，然后与他们一起分析利弊，寻找解决方案。
用商量的语气代替命令式表达，例如：“我们可以一起讨论下你的计划，看看怎么安排更合理？”
主动分享自己的经验，但避免居高临下或强加个人意见。
言传身教：以身作则传递正面价值观
在生活中示范良好的情绪管理和沟通技巧，例如面对争执时保持冷静，以理服人。
展现诚信、守时等良好品质，让孩子在日常观察中潜移默化地学习。
在家庭事务中，主动承担责任并与孩子共同参与，如分配家务、制定计划等。
青春期虽然充满挑战，但也蕴藏着无数亲子关系升温的机会。只要家长付出耐心，调整沟通方式，就能看到孩子积极地改变，与孩子共同打造更加和谐的亲子关系。值得注意的是，有些家庭的亲子关系已经出现了“裂痕”，所以家长更需要付出时间和耐心去践行以上建议，来弥合这些“裂痕”，只要坚持去做，相信孩子会再次向父母敞开自己的心门。
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